和老公备孕半年终于成功上岸，按理说得知怀孕应该很高兴才对，可燕子却陷入深深的焦虑中，对接下来未知的怀孕旅程格外担忧。
用燕子的话说：害怕宝宝在肚子里不健康，害怕生产的时候太疼，害怕自己不会带娃……总之，所有可能发生的问题她都想了一遍，深陷在焦虑情绪中不能自拔。
身边人都说燕子有些杞人忧天，甚至觉得她太过矫情。可事实上，很多孕妈妈都有这样的焦虑，这并非心理脆弱，而是孕期焦虑惹得祸。
想告诉所有孕妈妈的是：孕期焦虑不是矫情，而是有因有果的事情。
被孕期焦虑困扰的时候，很多孕妈妈也会陷入自我怀疑，难道自己真的像别人说的那般矫情吗？毕竟别人怀孕的时候都很开心，唯独自己事儿多。
其实，这真的不是孕妈妈矫情。之所以会有这样的焦虑情绪，主要跟着三个原因绕不开关系：
第一个：激素在搞小动作
怀孕后，孕妈妈体内的雌激素、孕激素都会随即上涨，比平时超过几十倍。
这些激素可不只是影响身体变化，它们的出现还会“操控”孕妈妈的情绪，让很多人变得敏感、易怒。问题是，很多孕妈妈根本控制不住这种情绪，这才有前一秒笑后一秒哭的场景。
第二个：未知带来的恐惧
第一次怀孕的妈妈，面对产检、胎动、分娩这些陌生的事，很容易胡思乱想。
怎么说呢？就算是正常情况下，大家对不了解的事情也会如此，何况是怀孕这么大的事情呢？现在的网络太发达，孕妈妈可以了解很多孕期好与不好的事情，越想越害怕就会焦虑到停不下来。
第三个：外界压力在添乱
周围人的声音也成了孕妈妈焦虑的一大原因，乱七八糟的话让孕妈妈喘不过气来。
家里人总说顺产对身体好，同事有意无意地一句“怀孕后，工作效率不如之前”，都会让孕妈妈开始自我怀疑。原本怀孕时的喜悦心情，会慢慢被外界的这些杂音扰乱，时间久了焦虑情绪就会爆发。
四个接地气的方法，帮助孕妈妈战胜孕期焦虑
认清了孕期焦虑的真面目，接下来就是找对方法打败它。不管怎样，焦虑坏情绪影响都不仅仅是孕妈妈的健康，还有肚子里的胎宝宝。
为了两个人的健康考虑，孕妈妈势必要“支棱”起来。只是这个过程孕妈妈要有一些耐心，只要坚持按照这几个方法去做，就能看到效果。
1、把焦虑写下来
当孕妈妈再次陷入焦虑后，别总在脑子里翻来覆去地想，而是拿个小本把这些担心的事情记录下来。
写完之后，再针对每一条焦虑想办法，会发现已经没有之前那么焦虑。这个时候孕妈妈会变得清晰很多，只需要查找相应的资料，就能把这些困扰自己的问题都弄清楚。
2、每天留专属时间
怀孕之后，别总是把所有的精力都放在宝宝和焦虑上，要留出一些独属于自己的时间。不用很长，30-60分钟就可以，这个时间段制作自己喜欢的事情。
孕期本来就很难熬，何不趁机把之前喜欢，又没有机会做的事情安排起来呢？画画、听音乐、追剧……只要是喜欢的都可以。这段时间里，就不要再想跟怀孕、育儿有关系的事情了，只专注于自己就好。
3、找同频的人聊天
很多孕妈妈觉得只有自己在焦虑，其实并不是这样，可以找身边同样怀孕、同样焦虑弄孕妈妈们一起聊聊。
大家都是孕妈妈，把焦虑的问题都说出来，然后一起讨论交流，说不定之前焦虑的事情就瞬间被解决了。孕妈妈最怕的就是独处，要是跟同频的人在一起说说笑笑，说不定心情就能变好。
4、适量做运动
要是可以，还是希望孕妈妈能找到一种适合自己的运动，隔三差五抽时间锻炼一下，效果也是特别明显的。
运动本来就能缓解很多压力，更何况运动对孕妈妈和胎宝宝还有很大益处。就算是是散步也可以，每天心情不好的时候出来走走，看看风景、吹吹风，也能暂时忘了压力。
写在最后：其实孕期焦虑没有真的不可怕，只要孕妈妈敢于正视内心的这份恐惧，将它罗列出来并一一击破就好。一定要记住先是自己才是妈妈，所以情绪稳定比什么都重要。
发布于：新疆